Durante la temporada navideña, rodeados de cenas, regalos y compromisos sociales, es común que las personas experimenten estrés. Las fiestas pueden provocar una mezcla de ansiedad y tristeza. No obstante, los especialistas aclaran que la llamada “depresión navideña” no se considera un trastorno psicológico, sino un estado de ánimo negativo y temporal que ocurre debido a las expectativas y el entorno festivo.
Los síntomas de este malestar suelen incluir melancolía, ansiedad, irritabilidad o apatía, y típicamente desaparecen con el fin de las celebraciones. En contraste, la depresión estacional, o trastorno afectivo estacional, es un diagnóstico clínico reconocido. Esta forma de depresión tiende a surgir en otoño e invierno, debido a la reducción en la exposición a la luz solar, y generalmente mejora en primavera y verano.
“Es una condición persistente, que no se limita a un día o a unas pocas horas en respuesta a un evento estresante, sino que afecta el estado de ánimo constantemente durante más de dos semanas”, explica Laura Halpin, psiquiatra de Kaiser Permanente.
Los expertos en salud indican que la depresión estacional se manifiesta con síntomas como tristeza prolongada, ansiedad, falta de energía, aumento del apetito, alteraciones del sueño y pérdida de interés en actividades habituales, así como aislamiento social. Además, está vinculada a cambios en la melatonina y el ritmo circadiano, es más prevalente en mujeres y puede comenzar en la adolescencia o adultez.
“Consecuentemente, las personas pueden no sentirse motivadas y tienden a aislarse, ya que muchas actividades se vuelven poco placenteras”, añade la doctora Halpin.
Para prevenir o minimizar estos síntomas, los profesionales de la salud sugieren aumentar la exposición a la luz natural, mantener una rutina de ejercicios, adoptar una dieta balanceada, dormir adecuadamente y buscar asistencia profesional cuando sea necesario.
Los especialistas advierten que si un familiar no muestra mejoría o si los síntomas persisten, es recomendable consultar con un médico para una evaluación adecuada.
Fuente original: Noticias Notivalle
Por Mario Campos
25 Dec, 2025
